Régulation du système nerveux : sortir du mode survie durablement
Fatigue chronique, anxiété, troubles du sommeil…
Beaucoup de femmes pensent que ces symptômes sont normaux ou liés à leur rythme de vie.
En réalité, ils sont souvent le signe d’un système nerveux dérégulé, resté bloqué en mode survie.
Le mode survie : un mécanisme normal… mais pas durable
Le système nerveux est conçu pour nous protéger.
Face à un danger, il active des réactions automatiques.
Mode combat / fuite (système sympathique)
Accélération du cœur
Tension musculaire
Hypervigilance
Agitation mentale
Mode figement (système dorsal)
Fatigue intense
Perte d’énergie
Déconnexion
Manque d’envie
Le problème n’est pas d’y entrer, c’est une réaction normale
Le problème, c’est d’y rester !
Quand le système nerveux reste bloqué
À force d’être exposé au stress, de vivre sous pression ou de subir des événements de vie trop douloureux, le système nerveux peut rester bloqué en alerte permanente.
Il continue à percevoir du danger… même quand il n’y en a plus.
Les conséquences d’un système nerveux dérégulé
Fatigue chronique
Troubles du sommeil
Anxiété et pensées en boucle
Difficultés de concentration
Douleurs physiques inexpliquées
Troubles digestifs
Dérèglements hormonaux
Et souvent, malgré les examens… rien n’est détecté.
Pourquoi les solutions classiques ne suffisent pas
Sport, compléments alimentaires, relaxation… Ces solutions peuvent soulager
Mais si votre système nerveux est bloqué en mode survie, les effets ne sont pas durables.
Vous agissez en surface… alors que le problème est plus profond.
Le « si tu veux, tu peux » : une illusion qui rend malheureux
Vous pensez peut-être :
Je n’y arrive pas
Je m’y prends mal
Je devrais contrôler ceci au cela
Inutile de vous culpabiliser. Vous ne choisissez pas vos réactions, ce sont des réflexes biologiques
Votre système nerveux n’est pas dysfonctionnel. Il est dérégulé et la nuance est importante !
Le rôle clé de la perception
Le système nerveux ne réagit pas uniquement en fonction de la réalité. Il réagit à aussi ce qu’il perçoit comme dangereux, en fonction des moments et des sensations vécues dans le passé.
C’est pour cela que vous pouvez :
Vous sentir en insécurité sans raison
Sur-réagir à une situation
Ou au contraire vous couper de vos émotions par instinct de protection
Sortir du mode survie : une approche différente
On ne sort pas du mode survie en cherchant à contrôler. Contrôler son stress, son énergie, ses hormones, son alimentation etc.. c’est se couper de soi.
Chercher à contrôler c’est faire taire les signaux, ce n’est pas transformer
La régulation pour une transformation durable
-> Observer sans juger – accueillir ses sensations et ses émotions avec bienveillance
-> Libérer les tensions physiques et mentales pour s’ouvrir au moment présent
-> Revenir aux sensations corporelles pour une présence sincère à soi
-> Créer des micro-expériences de sécurité et retrouver un état de sécurité intérieure
Retrouver un état de sécurité intérieure
Quand le système nerveux est régulé :
Vous êtes plus calme
Plus présente
Plus concentrée
Plus stable émotionnellement
Vous ne subissez plus vos réactions et vous êtes en capacité de vivre la pression extérieure
Mon accompagnement
Je vous accompagne à réguler votre système nerveux. En partant de votre vécu, j’utilise des techniques psychocorporelles et des outils de coaching pour :
✔ Sortir du mode survie
✔ Retrouver votre énergie
✔ Apaiser votre mental
✔ Revenir à un équilibre durable
📍 à Meximieux (01800)
💻 Séances en visio possibles