Questions fréquentes
La sophrologie combinée au coaching est particulièrement adaptée aux personnes qui veulent des outils concrets pour traverser des étapes délicates et améliorer leur qualité de vie.
Concrètement, nous pouvons travailler ensemble pour :
– Soulager votre stress & votre surcharge mentale
– Lâcher prise & gérer votre anxiété
– Réduire la fatigue émotionnelle & physique
– Renforcer la confiance et l’estime de soi
– Mobiliser vos ressources et réussir un projet (PMA, examen,…)
– Accepter son corps : Poids, vieillissement, ménopause
– Améliorer votre sommeil & votre concentration
– Accompagner les périodes d’instabilité (divorce, expatriation, périménopause etc…)
– Préparer le retour à l’emploi après un infarctus, maladie, burn-out…
Certaines personnes pensent qu’il faut être réceptif ou avoir déjà fait de la méditation. Pas du tout !
La sophrologie est accessible à tous
Mon approche s’adapte à de nombreuses situations. Profitez d’un appel découverte (offert) pour m’exposer votre situation et nous verrons ensemble comment je peux vous aider ou éventuellement vous orienter vers un praticien plus adapté.
Mon approche associe Sophrologie, écoute active et des outils de coaching. Cette synergie permet une évolution plus rapide et globale. Contrairement à la psychologie, nous ne cherchons jamais à réparer le passé. C’est un accompagnement orienté solutions
La Sophrologie : Le socle, pour agir sur votre système nerveux et vos émotions.
Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, je vous aide à :
– Apaiser votre système nerveux
– Identifier et accueillir vos émotions.
– Renforcer votre sécurité intérieure et votre clarté mentale.
Le Coaching : Le moteur, pour structurer votre changement et le rendre durable :
– Clarifier vos objectifs et vos priorités.
– Identifier et lever les blocages ou les croyances limitantes.
– Transformer vos intentions en actions.
– Développer votre confiance pour vous projeter plus facilement
L’écoute active : La matière
Tout part de vous, de ce que vous vivez. Nos échanges me permettent de cibler vos besoins, de comprendre vos freins, de décoder ce qui se joue, et de créer des séances sur mesure. C’est un espace de parole sans jugement, où vous êtes pleinement entendu, pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et prendre du recul.
La première séance est un moment privilégié d’échange et de découverte. Elle me permet de comprendre votre situation actuelle et de cerner vos besoins.
Concrètement, voici comment nous procédons :
Un temps d’écoute active : Nous discutons ensemble de ce qui vous amène, de votre situation et des objectifs concrets que vous souhaitez atteindre.
La définition d’un accompagnement sur-mesure : À partir de nos échanges, je vous présente ma méthode de travail, qui allie sophrologie, écoute active et outils de coaching pour construire un parcours totalement adapté à vos besoins.
Votre liberté de décision : À la fin de cette rencontre, vous gardez toute liberté pour décider si mon approche vous convient et si vous souhaitez poursuivre l’aventure avec moi pour atteindre vos objectifs.
Mon but est que vous vous sentiez en confiance et sereine dès nos premiers échanges.
Une séance dure généralement entre 1h et 1h30. Ce temps est entièrement dédié à votre accompagnement et se compose de trois moments clés :
Un temps d’accueil et d’échange : Nous commençons par un dialogue pour identifier vos besoins du moment et les changements que vous aurez noté depuis la séance précédente.
Un temps de pratique : Je vous guide à travers des outils de sophrologie et de coaching personnalisés, spécifiquement calibrés pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Un temps d’expression et d’ancrage : Nous échangeons sur ce que vous avez vécu pendant la pratique. Je vous donne également des conseils concrets pour intégrer et « ancrer » les bénéfices de la séance dans votre quotidien.
Chaque séance est unique : elle est conçue sur-mesure pour vous permettre de progresser à votre rythme
La différence réside dans la nature de votre besoin et dans l’objectif que vous souhaitez atteindre :
La séance ponctuelle : Un soulagement immédiat. C’est un moment de relaxation profond pour préserver votre bien-être. Elle est idéale pour faire une pause, relâcher les tensions physiques et recharger vos batteries face à un coup de stress passager ou un quotidien momentanément débordant. C’est un moment privilégié pour un apaisement immédiat.
L’accompagnement personnalisé : Une transformation durable. C’est un parcours structuré sur plusieurs séances, conçu pour travailler en profondeur sur votre problématique. Il est idéal pour des objectifs tels que la gestion durable de la pression et du stress, la prise de recul face à des moments délicats, ou le besoin de redéfinir ses priorités pour préserver sa vitalité et sortir de l’épuisement etc….Ce suivi permet relâcher et d’ancrer de nouveaux réflexes et d’obtenir des résultats profonds et pérennes.
Besoin de conseils pour choisir la formule la plus adaptée à votre situation ? N’hésitez pas à me contacter pour en discuter ensemble.
Non, absolument pas. La sophrologie est une pratique complémentaire.
Elle ne se substitue en aucun cas à une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Si vous êtes suivi médicalement, je vous invite toujours à informer votre médecin de votre démarche en sophrologie. Mon rôle est de vous accompagner en soutien, pour vous aider à mieux vivre votre quotidien, gérer vos émotions et renforcer vos capacités personnelles.
La durée d’un accompagnement est propre à chacun. Parce que chaque histoire, chaque besoin et chaque rythme est différent, il est difficile de définir un nombre de séances fixe dès le départ.
Le nombre de séances est ajusté selon votre progression réelle. Il arrive parfois qu’un objectif soit atteint en à peine 4 séances, tandis que d’autres situations nécessitent un temps plus long pour ancrer des changements profonds.
Je préconise un espacement d’une à deux semaines maximum entre chaque rendez-vous pour une efficacité optimale.
Ensemble, nous ajustons le rythme de nos séances pour qu’il soit toujours en accord avec votre évolution et vous restez libre d’arrêter sans avoir besoin de vous justifier
Oui et c’est même fortement recommandé ! C’est la répétition qui va ancrer les bénéfices de ce que nous travaillons ensemble. Les exercices sont simples et peuvent être reproduits facilement dans votre quotidien. Quelques minutes de pratique régulière suffisent
Oui, absolument ! Les séances en visio offrent les mêmes bénéfices et la même qualité d’accompagnement que les séances en présentiel. De plus, elles présentent de nombreux avantages :
Confort et flexibilité : Vous pouvez pratiquer la sophrologie depuis chez vous, au calme, sans perdre de temps dans les transports. C’est idéal pour les emplois du temps chargés.
Simplicité : Je vous envoie un lien sécurisé via Google Meet. Il vous suffit de cliquer dessus à l’heure du rendez-vous, sans aucune installation de logiciel nécessaire.
Efficacité : Les exercices de sophrologie fonctionnent parfaitement à distance. Le plus important est d’avoir un moment de calme, où vous ne serez pas dérangé, pour profiter pleinement de la séance.
La sophrologie est une pratique unique avec ses propres spécificités.
Par rapport à la méditation : La sophrologie est toujours guidée par ma voix et orientée vers un objectif précis. Contrairement à certaines formes de méditation, nous ne cherchons pas à « vider l’esprit », mais à le diriger vers une intention concrète et positive (ex: gestion du stress, renforcement de la confiance en soi, etc…).
Par rapport à l’hypnose : Si nous utilisons tous deux la relaxation et la visualisation, la différence majeure réside dans votre état : en sophrologie, vous restez pleinement conscient et acteur de votre séance. Vous gardez le contrôle total du processus.
Les tarifs sont détaillés sur la page dédiée, ils varient en fonction du format choisi : séance ponctuelle ou accompagnement.
Pour le règlement, plusieurs options s’offrent à vous :
En cabinet et à domicile: Espèces, chèque, virement immédiat
En visio : Virement immédiat
Je pratique également des tarifs « solidaires » (réduction de 10%) pour les demandeurs d’emploi, retraités et étudiants (sur présentation de justificatif)
De plus en plus de complémentaires santé incluent la sophrologie dans leur forfait « médecines douces » ou « bien-être ».
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre mutuelle pour connaître vos conditions de remboursement.
Une facture nominative vous sera remise à l’issue de chaque séance pour faciliter vos démarches.