Sophrologie et Périménopause : Gérer les Symptômes, Retrouver l’Équilibre
La périménopause arrive souvent sans prévenir. Elle s’installe doucement, parfois dès la quarantaine, et chamboule notre corps, nos émotions, notre sommeil… et parfois même notre regard sur nous-mêmes. Bouffées de chaleur, irritabilité, fatigue, troubles du sommeil ou baisse de concentration : cette période peut être déstabilisante.
Mais si tout cela est bien réel, vous n’êtes pas condamnée à le subir. Il existe des manières d’agir pour vivre cette transition plus sereinement — et la sophrologie en fait partie.
Périménopause : Une Transition Globale et ses Symptômes
La périménopause précède la ménopause et peut durer plusieurs années. C’est une période de fluctuations hormonales qui affecte aussi bien le corps que l’équilibre émotionnel.
Plus que des Hormones : Une Transition Physique et Identitaire
Cette période s’accompagne souvent de questionnements profonds : Qui suis-je aujourd’hui ? Qu’ai-je envie pour la suite ? Cette étape n’est donc pas qu’une affaire d’hormones : c’est une transition globale, physique, émotionnelle et identitaire.
Passer d’une Posture Passive à une Posture Active
Nous avons souvent appris à voir la périménopause comme une période de perte. Pourtant, elle peut aussi devenir une formidable opportunité de transformation. La clé est de passer d’une posture passive à une posture active : agir sur la manière dont on vit cette étape, et non sur ce qu’on ne peut pas changer.
Sophrologie : L’Alliée Précieuse pour Gérer les Symptômes de la Périménopause
Méthode douce et accessible, la sophrologie s’appuie sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle ne remplace pas un suivi médical, mais elle vous aide à retrouver un équilibre intérieur et à aborder cette période avec plus de sérénité.
Voici comment la sophrologie peut vous accompagner pour soulager les symptômes de la périménopause :
Gérer les Symptômes Physiques (Bouffées de Chaleur, Fatigue)
Respiration et détente musculaire : Des techniques spécifiques pour apaiser le système nerveux et mieux gérer l’intensité des bouffées de chaleur.
Reconnexion au corps : Apprendre à écouter, accueillir et accepter les changements plutôt que les subir.
Apaiser l’Irritabilité et Améliorer le Sommeil Fragilisé
Apaisement mental : Réguler les émotions, calmer les ruminations et retrouver de la stabilité intérieure.
Troubles du sommeil : Relâcher les tensions, faciliter l’endormissement et favoriser un repos réparateur.
Renforcer l’Estime de Soi face aux Questionnements Identitaires
La sophrologie vous apprend à poser un regard bienveillant sur vous-même et à accueillir cette nouvelle phase avec assurance. Elle renforce votre confiance pour vous permettre d’écrire ce nouveau chapitre en étant actrice de votre vie.
Marie Dias, votre Sophrologue à Meximieux pour les Transitions de Vie
La sophrologie est bien plus qu’une technique : elle vous offre un espace pour souffler, vous écouter, prendre soin de vous. Elle vous apprend à agir sur ce qui dépend de vous, à cultiver une relation plus apaisée avec votre corps et vos émotions, et à avancer dans ce nouveau chapitre avec douceur et confiance.
Chaque femme vit la périménopause à sa manière.
Je suis Marie Dias, sophrologue à Meximieux, et j’accompagne les femmes dans leurs transitions de vie : périménopause, surcharge mentale, reconversion. Grâce à des séances individuelles en cabinet ou en visioconférence, retrouvez sérénité, confiance et équilibre intérieur.
La périménopause n’est pas la fin d’une histoire. C’est le début d’un nouveau chapitre. Et vous avez tout en vous pour l’écrire autrement.
Contactez-moi pour un premier échange et démarrer un accompagnement personnalisé.