Questions fréquentes
Sophrologie & accompagnements à Meximieux
C’est une des questions les plus courantes. La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 60 par un neuropsychiatre. Elle utilise des outils simples, accessibles à tous et elle a fait ses preuves dans de nombreux domaines (sport, gestion de la douleur, gestion du stress chronique…). Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle vous permet de mieux gérer votre stress, d’apaiser vos émotions et de relâcher vos tensions. Elle aide aussi à renforcer sa confiance, son estime de soi ou encore sa capacité d’adaptation. C’est une véritable bulle d’air pour vous aider à ralentir, à lâcher prise et à retrouver un équilibre intérieur durable. Elle se pratique pendant les séances et vous pouvez refaire les exercices chez vous, de manière autonome pour renforcer ce que nous travaillons pendant l’accompagnement.
La première séance est avant tout un moment d’échange et de découverte, sans aucun engagement. Nous prenons le temps de discuter de votre situation, de vos besoins et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Ensuite, je vous propose une courte pratique pour vous familiariser avec les techniques de relaxation et de sophrologie. C’est une occasion de découvrir les sensations de détente et d’apaisement. À la fin de cette rencontre, vous décidez en toute liberté si l’accompagnement vous convient et si vous souhaitez poursuivre votre parcours.
Une séance dure généralement entre 1h et 1h15. Elle est divisée en plusieurs moments clés :
Un temps d’échange pour comprendre vos besoins et vos ressentis du jour.
Des exercices de sophrologie personnalisés et adaptés à votre objectif.
Un retour sur vos sensations et vos émotions. Chaque séance est unique, conçue à votre rythme, pour vous aider à progresser vers vos objectifs.
La première séance peut aller jusqu’à 1h30 car le temps d’échange est essentiel pour construire un accompagnement sur mresure.
La sophrologie est une méthode personnalisée qui s’adapte à de nombreux besoins, en particulier pour les femmes qui se sentent submergées. Concrètement, elle peut vous aider pour :
Stress chronique & surcharge mentale : Gérer la pression du quotidien, les pensées qui tournent en boucle et l’anxiété.
Difficultés à lâcher prise & à ralentir : Sortir du pilotage automatique pour retrouver un rythme plus sain.
Fatigue émotionnelle & physique : Recharger vos batteries pour récupérer de l’énergie vitale.
Perte de confiance en soi : Renforcer vos capacités et votre estime pour avancer avec plus de sérénité.
Changements de vie : Mieux vous adapter à une transition professionnelle, personnelle ou à un événement important.
Sommeil & concentration : Améliorer votre endormissement, la qualité de vos nuits et votre focus au quotidien.
Ou c’est fortement recommandé, car c’est la répétition qui va ancrer les bénéfices. Les exercices sont simples et peuvent être reproduits facilement dans votre quotidien. Quelques minutes de pratique régulière suffisent
La sophrologie est une approche complémentaire, et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.
Oui, absolument ! Les séances en visio offrent les mêmes bénéfices et la même qualité d’accompagnement que les séances en présentiel. De plus, elles présentent de nombreux avantages :
Confort et flexibilité : Vous pouvez pratiquer la sophrologie depuis chez vous, au calme, sans perdre de temps dans les transports. C’est idéal pour les emplois du temps chargés.
Simplicité : Je vous envoie un lien sécurisé via Google Meet. Il vous suffit de cliquer dessus à l’heure du rendez-vous, sans aucune installation de logiciel nécessaire.
Efficacité : Les exercices de sophrologie fonctionnent parfaitement à distance. Le plus important est d’avoir un moment de calme, où vous ne serez pas dérangée, pour profiter pleinement de la séance.
J’utilise la sophrologie qui s’inspire de plusieurs pratiques, mais elle est une méthode à part entière avec ses propres spécificités :
Contrairement à la méditation, la sophrologie est toujours guidée par ma voix et est orientée vers un objectif précis. On ne cherche pas à vider son esprit, mais à le diriger vers une intention concrète (comme la gestion du stress ou le renforcement de la confiance en soi).
Concernant l’hypnose, même si les deux méthodes utilisent la détente et la visualisation, la différence est que dans mes séances, vous restez pleinement conscient et acteur de votre séance. Vous êtes guidé par ma voix mais vous gardez toujours le contrôle. L’objectif n’est pas de faire à votre place mais de vous transmettre des outils pour développer vos propres ressources et vous rendre autonome dans votre pratique.
La différence réside dans la nature de votre besoin et l’objectif que vous souhaitez atteindre :
La séance ponctuelle est une solution de soulagement immédiat. Elle vous permet de faire une pause, de relâcher les tensions et de recharger vos batteries pour affronter un coup de stress ou un quotidien débordant.
L’accompagnement personnalisé est un parcours sur plusieurs séances, conçu pour un objectif durable. Il vous aide à progresser en profondeur sur une problématique comme le stress, la surcharge mentale ou encore le manque de confiance en soi.
Les tarifs sont détaillés sur la page de chaque prestation, car ils varient en fonction du format choisi : séance ponctuelle ou accompagnement personnalisé.
Pour le règlement, plusieurs options s’offrent à vous :
En cabinet et à domicile: Espèces, chèque, virement immédiat
En visio : Virement bancaire, à effectuer avant le début de la séance.
Dans le cadre des accompagnements sur mesure, le tarif de la 1ère séance est de 45€ car il s’agit avant tout de prendre le temps d’échanger en profondeur pour comprendre vos besoins et vos attentes. Cet échange est essentiel pour construire un accompagnement personnalisé. Vous expérimenterez également un premier exercice de sophrologie pour découvrir la méthode.
Je pratiques également des tarifs « solidaires » pour les demandeurs d’emploi, retraités et étudiants (sur présentation de justificatif)
De plus en plus de complémentaires santé incluent désormais la sophrologie dans leur forfait « médecines douces » ou « bien-être ».
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre mutuelle pour connaître vos conditions de remboursement.
Une facture nominative vous sera remise à l’issue de chaque séance pour faciliter vos démarches.
Oui, la confidentialité est au cœur de mon engagement. Je respecte strictement le code de déontologie des sophrologues. Tous nos échanges sont et resteront confidentiels. Je m’engage à vous accueillir dans un espace bienveillant, sans jugement, et totalement sécurisé pour vous permettre de vous exprimer en toute liberté.